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七星彩专家预测1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

编辑:七星彩专家预测發布時間:2021-04-29 10:46
標簽: 寶寶輔食
對於剛準備給娃添加輔食的家長來說,會比較發愁,不知道怎麽添加;但到了1歲後,不少家長也還是發愁,不知道該怎麽給寶寶吃營養輔食。...

對於剛準備給娃添加輔食的家長來說,會比較發愁,不知道怎麽添加;但到了1歲後,不少家長也還是發愁,不知道該怎麽給寶寶吃營養輔食。

接下來,小編就來和家長們說說1歲半寶寶該如何喂養。

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

1歲半寶寶輔食是吃粥好還是吃米飯好?‍

先來回答這個問題,一歲半的寶寶是吃粥還是吃米飯。

首先,到了一歲後,基本常見的食物都已經給寶寶添加而且寶寶的咀嚼能力也比一歲前強了很多,基本日常的食物都能吃了,不管是粥還是米飯,都可以給寶寶吃。

但如果問:粥和米飯哪個更好?

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

都算主食,營養成分基本一致,不存在哪個好或哪個不好。

可以輪替著吃,不至於容易吃膩;

也可以早晚上選擇喝粥,中午吃米飯;

當寶寶積食、消化不太好、生病時,可以適當喝粥,更容易消化些。

所以,根據實際情況定就好了,不必太糾結這個問題。

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

其次,營養輔食更講究種類多樣、營養均衡。

不少家長糾結吃粥還是米飯,可能是從營養的角度去考慮。

前麵也說了,粥也是米熬的,所以粥和米飯的營養基本一致,都可以作為碳水化合物來給寶寶補充能量。

但想要給寶寶吃有營養的食物,也不是多吃某種某類食物就有營養,而是要多吃各種食物,補充不同的營養。

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

《營養師媽媽的輔食添加日誌》中,把6-18個月添加輔食的過程又分為了四個階段:

6個月左右:吞咽期;

7-8個月:蠕嚼期;

9-11個月:細嚼期;

1-1歲半:咀嚼期。

最後一個咀嚼期,是寶寶從嬰兒向幼兒飲食過渡的階段。

寶寶的食欲波動會很大,有時比之前吃的還少,但輔食質地要比之前更厚實,對能量密度的要求也比之前要高。

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

這個階段,除了要逐漸養成寶寶一日三餐的飲食習慣外,也要多鼓勵寶寶用手抓著吃,不僅在了解、感知食物,而且也增加寶寶進食的興趣。

每天輔食的分配,可以參考《嬰幼兒和兒童少年膳食指南》給出的建議:

穀類:100-150克/天;

蔬菜:200-250克/天;

水果:100-150克/天;

肉類動物性食物:50克/天;

乳類:至少每天500毫升。

也就是主食、蔬菜水果、肉類、奶類等,每天都要吃些,而且要盡量吃高營養密度的食物,這樣才更能保證寶寶發育過程中的營養所需。

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

1歲半左右的寶寶,需要重點注意補充哪些營養?‍

《嬰幼兒和兒童少年膳食指南》中,第六章1-2歲寶寶喂養指南的第五節“聰明寶寶,健康飲食”裏,重點強調的維生素和礦物質補充包括:維生素D、鈣和鐵。

當然,是在確保種類豐富、營養均衡的基礎上,要注意這三大類營養素的補充。

維生素D:多個權威機構,建議1歲以上的寶寶,每天攝入維生素D的量為400-600IU(也就是10-15微克)。

鈣:1-3歲寶寶每天鈣需求量是600毫克。

主要通過喝奶來補鈣,母乳、配方奶或液體奶,每天500毫升的奶量。

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

鐵和鋅:從6個月添加輔食開始就要重視給寶寶補鐵,到了1-1歲半,仍然要注意適當多給寶寶吃富含鐵和鋅的食物。

如果寶寶平時輔食吃的很好,家長也注意輔食的營養均衡,一般就不需要再額外添加這些營養素了。

但如果寶寶輔食吃的不好、各項發育也不達標,就有必要及早檢查,看是否需要額外補充,補充時一定要聽醫生的建議。

1歲半寶寶輔食:吃粥好還是吃米飯好?營養師教你輔食咋吃有營養

其實,這個階段,除了重視寶寶的飲食營養外,也要重視良好飲食習慣的養成,及一些喂養安全問題,比如避免給寶寶吃容易導致進食意外的食物等。

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