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七星彩中奖规则查询妊娠期女性注意這幾點,生出的寶寶更健康,很重要!(建議收藏)

编辑:七星彩中奖规则查询發布時間:2021-06-19 10:53
“十月懷胎,一朝分娩”,簡單的一句話,如何能概括其中的艱辛曆程。...

“十月懷胎,一朝分娩”,簡單的一句話,如何能概括其中的艱辛曆程。

隻有當過媽媽的才知道,整個妊娠期不隻是身體上在發生巨大的變化,每天還會有各種擔憂和焦慮,擔心自己是不是沒吃好,沒有給到胎兒足夠的營養;

擔心自己是不是沒睡好,會不會影響到胎兒的健康;

擔心自己生病了,會不會影響胎兒發育;

整天在各種擔憂的思緒中度過,苦不堪言。但其實在整個妊娠期,孕媽隻要在醫院和醫生們配合好,定期做好產檢;在家裏和家人們配合好,營養飲食,合理運動,這樣就能大大增加生出健康寶寶的概率。

妊娠期女性注意這幾點,生出的寶寶更健康,很重要!(建議收藏)

妊娠期營養攝入

妊娠期的準媽媽們經常擔憂自己的營養補不夠,沒各種維生素吃,但是要知道不是吃的越多越好,一定要嚴格控製好劑量,聽從醫生的建議。

葉酸可以有效降低胎兒神經管畸形、唇齶裂等缺陷,相較於其他維生素來說,孕媽的需求量或許會更高,從備孕到妊娠期,孕媽一定得攝入足夠的葉酸,每天400微克左右。

DHA可以幫助胎兒大腦和眼睛發育,每周可以吃2~3次深海魚,從食物中補充。但如果孕媽是一名素食主義者,那麽就可以買補劑。

對於其他的一些補劑,最好還是谘詢一下醫生在,以免過猶不及。

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妊娠期飲食

在妊娠期,很多孕媽擔心自己吃的不夠,認為自己必須吃兩個人的飯量,因此每天都大吃特吃。其實這樣是不對的,很容易導致肥胖。妊娠期是要為兩個人而吃,每頓飯都要攝入充足的營養,而不是要吃兩個人的量。

蛋白質、碳水、脂肪、維生素、礦物質,每一餐均衡營養搭配,這個時候可不能在喊著減肥或者實行低熱量飲食了,因為胎兒也需要熱量和營養來發育。

總之在妊娠期,要科學合理飲食,不然妊娠期肥胖也會引發很多疾病。

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妊娠期運動

很多孕媽在懷孕期間不敢動,覺得自己肚子裏有個小寶寶,如果運動的話,對寶寶有危害。其實不然,在妊娠期適當的運動,不僅不會傷害到胎兒,反而還有很多好處。

在妊娠期,遊泳、產前瑜伽、普拉提等都是很好的運動選擇,在不然,散散步也是可以的。而一些需要跳動或者有震動的運動要避免。

總之妊娠期根據自己的身體,在能接受的範圍合理運動。

最後要告訴孕媽,懷孕不要有太大的心理負擔,保持一個好心情對胎兒的健康發育也很重要。隻要你睡好、吃好、做好產檢,就不必焦慮,寶寶一定會健康的來到這個世界。

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