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七星彩图规手机版天上"“大火爐",腹中"小火爐",三伏天裏孕婦如何防暑?附攻略

编辑:七星彩图规手机版發布時間:2021-07-15 17:50
“自從入伏,真的是立馬感覺不一樣了,坐著都出汗,風也幾乎沒了,古人還真是智慧,太準了” 昨天娃爸邊扇扇子邊和我誇讚先人的智慧。...

“自從入伏,真的是立馬感覺不一樣了,坐著都出汗,風也幾乎沒了,古人還真是智慧,太準了” 昨天娃爸邊扇扇子邊和我誇讚先人的智慧。

進入伏天,也就是進入了一年中最熱的時節,正常人都熱的沒胃口、睡不好、情緒煩躁,更別說 懷孕後本身就怕熱的孕婦 了。

“我家三個人有兩個人都因為空調咳嗽感冒但我離不開空調,開著空調26℃都覺得熱。”這是剛剛和一個懷孕8個月的朋友聊天,她說到的。

天上"“大火爐",腹中"小火爐",三伏天裏孕婦如何防暑?附攻略

三伏天太難熬,“腹中揣個小火爐”的孕婦能吹空調嗎?‍

天上“大火爐”,腹中“小火爐”,進入三伏天後,本來就怕熱、出汗多的孕媽該怎麽過呢?

依京媽說,如果家裏有空調,當然是吹空調了。能舒服點,為啥要熱著呢?

但可能也有的孕媽會擔心:吹空調容易生病啊!

就像前麵朋友家,老公和女兒都因為吹空調生病了。

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但其實,這些情況 並不是因為吹空調,而更可能是 吹空調方法不正確。比如:

① 空調從來不清洗,裏麵就會藏著很多會導致呼吸道感染的細菌,就可能會出現感冒咳嗽。

② 空調直接對著人吹,或是坐在空調的出風口處,也會因為持續的涼空氣而讓局部出現冷痛、麻木甚至僵硬。

剛看到的一個熱搜,就是一個男孩子 戴著風扇睡覺,結果臉被吹歪了,不管是空調還是風扇,直接對著人吹肯定是不行的。

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③ 長時間開空調讓室內過於幹燥,也容易引起嗓子不舒服,甚至咳嗽等,不過這種情況在北方常見,南方比較潮濕,開空調時反而需要開抽濕模式。

④ 空調開的溫度過低,導致室內外溫度過大,也容易讓人感冒生病。不少人就是這樣,剛從外麵回來一身汗,一進門就打開空調,而且溫度還特別低,一下子溫差過大,也容易感冒生病。

這樣一分析,就很清楚了,開空調生病的多半是使用不正確。

天熱孕媽可以開空調,隻要把這些該注意的方麵都注意到就好了,舒服還能避免生病。

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進入三伏天,除了熱,孕婦還可能吃不好、睡不好‍

孕期趕上三伏天,除了熱之外,孕媽還可能因為熱更吃不好、睡不好。

懷孕後,由於肚子越來越大,再加上孕期激素變化,會讓部分孕媽 食欲不太好,感覺餓但又不知道想吃點啥。

晚上睡覺也是,因為肚子的原因,總擔心壓倒裏麵的寶寶,再加上尿頻、胎動,會 入睡困難或是頻繁醒來。

本來就很不舒服的孕媽,若是氣溫再高點,就讓孕期更難熬了。

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那在三伏天這段時期裏,孕媽該怎麽吃、怎麽睡,給胎兒提供穩定的環境,讓寶寶更好的生長發育呢?

▲ 飲食:清淡+均衡

先來說說吃的方麵,懷孕後營養需求比平時要多,因此要增加營養補充,但是建立在營養均衡的基礎上,也就是各類營養都要補充的剛剛好。

不知道每天哪類食物吃多少的孕媽,也可以參考下麵這張中國營養學會給出的《孕期膳食寶塔》。

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另外,三伏天暑氣重,飲食也要盡量清淡,少吃油膩的食物,注意補水,還可以適當喝點解暑的湯水,做好防暑。

還有 飲食安全 方麵,還有需要特別提醒的幾小點:

時節美食,比如小龍蝦、燒烤等,盡量少吃或不吃,一定要吃的好要確保新鮮衛生,盡量自己在家做;

冰激淩、雪糕、冰鎮水果等冰涼食物,最好不吃或少吃,以免吃的過涼胃腸不舒服;

剩飯剩菜不要吃,夏天氣溫高,剩下的飯菜很容易變質,孕婦也盡量不吃,以免吃壞肚子。

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▲ 睡眠:神器+妙招

再來說說三伏天該咋睡,才能睡得更好。

神器,就是孕婦枕頭,這是不少孕媽推薦過的,睡覺時抱著孕婦枕頭,支撐腰背部、肚子,還可以把腿搭上去,讓身體放鬆下來,提高睡眠質量。

妙招,就是 提高孕媽睡眠質量 的一些小方法,比如:

白天 減少午睡、適當增加運動量;

睡前 做些簡單的動作、聽聽輕柔的助眠音樂、洗個溫水澡、提前喝杯牛奶等;

如果實在熱,開空調睡,可以開客廳空調,調好溫度、蓋好肚子。

還有就是 睡姿,不一定非得左側睡,可以選擇自己感覺舒服的姿勢,當然除了趴睡。

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以上就是孕婦安度三伏天的一些妙招,包括吃喝睡及生活的一些注意事項等,你有沒有覺得進入三伏天後更熱了呢?平時有沒有開空調呢?也歡迎來分享你的一些生活妙招。

  • 三伏天
  • 孕婦注意事項
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